반응형 런닝머신 인터벌1 다이어트. 체력강화에 추천되는 인터벌 트레이닝 하는법. 효과 유산소운동을 하다 보면 단조로운 패턴의 난이도와 운동수행으로 그 운동의 지루함이 느껴질 때 가 있습니다. 그럴 경우 운동강도를 적절히 조절하면서 우리의 신체가 해당 난이도의 운동에 적응되지 않도록 지속적인 변화를 유도하는 것이 가장 좋은 방법인데요. 오늘은 그러한 운동강도에 변화를 줄 수 있는 [인터벌 트레이닝] 에 대하여 함께 알아보고, 그 운동법의 효과에 대해서도 알아보겠습니다. 인터벌 트레이닝 이란? interval tarining 인터벌트레이닝은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 지속적인 교대방식으로 수행하는 고강도의 운동으로써 인터벌트레이닝의 이론 자체는 체육교과서에 실릴 정도로 과거 다양한 체육. 스포츠계에서 사용되어 온 고전적인 트레이닝 방법입니다. 기본적으로는 심박수가 최대 심작수에 .. 2024. 4. 6. 이전 1 다음 반응형
