반응형 헬스 포럼/운동 이야기20 바디프로필 일반인 촬영 후기 [촬영 준비 완벽 정리] 식단.포징.펌핑.운동 제가 관리해드리고 케어해드리는 PT 회원님께서 약 6개월간의 준비기간을 통해 지난 주말 성공적으로 바디프로필 촬영을 마무리하였습니다. 체중감량만 하더라도 약 10kg가 넘게 감량을 하시고, 바디프로필 촬영을 통해 표현할 신체부위를 집중적으로 발달시키면서 [첫 운동 도전]임에도 상당히 만족스러운 촬영을 하였는데요. 오늘은바디프로필 촬영을 준비하고 계획하시는 분들을 위해 제가 [어떤 과정으로 PT회원님을 바디프로필 촬영을 준비시키고 식단은 또 어떻게 했는지] 등 디테일하게 바디프로필 촬영 준비에 관한 모든부분을 상세하게 포스팅해보겠습니다. 바디프로필 BEFORE -촬영 준비기간: 7개월-운동경험: X 제 회원님은 2023년 후반기부터 저와 함께 PT레슨을 시작하시고, 2024년 1월부터 본격적으로.. 2024. 8. 13. 1:1 PT란 무엇인지. PT가격과 효과. 상담 방법 까지 상세하게 알아보기 소중한 방문자. 구독자 여러분들 안녕하세요.여러분들의 육아나들이 장소와 건강과 운동에 관한 포스팅을 주로 다루고 있는 티스토리의 타잔스토리 블로그입니다. 요즘 장마철에 접어들면서 부쩍 헬스장을 찾는 이용객들이 상당히 많으신데요. 여름철 몸매관리를 위해 헬스운동과 1:1 PT레슨에 대해서도 많이들 알아보시는 것으로 알고 있습니다. 그래서 오늘은여러분들께서 궁금해하시는 'PT레슨이 무엇이고' 또 어떤 운동효과와 수업방식이 있는지, 그리고 PT가격은 어떻게 형성되어 있는지 함께 상세하게 알아보겠습니다. 목차-PT 레슨 이란-PT 수업 시간-PT 이용 가격-PT 횟수 선택-PT 상담 방법-장안동 헬스장 PT 레슨 이란? PT는 PERSONAL TRAINING의 약자로 회원 개개인에 맞추어진 전문적인 '운동.. 2024. 7. 15. 로드 싸이클 자전거 [입문 장비.용품 리스트] 어떤 장비가 필요할까 헬스장에서 하는 웨이트트레이닝도 좋지만 야외에서 즐기면서 할 수 있는 레저 스포츠만큼 또 정신건강과 신체단련에 좋은 것이 없습니다. 그리고 우리가 흔하게 접해볼 수 있는 레저(야외활동)로는 등산. 사이클. 러닝. 웨이크보드. 스키. 스노보드. 수영 등이 있을 텐데요. 오늘은 그중에서 가장 계절에 영향을 받지 않고 쉽게 입문할 수 있는 재미난 운동인 [로드 싸이클] 자전거의 입문 용품. 장비 들에 대하여 함께 알아보겠습니다. 로드싸이클의 입문을 준비하고 알아보고 계시는 분들께서는 오늘의 포스팅. 꼼꼼하게 같이 살펴보시기 바랍니다. 로드 싸이클(자전거) 먼저 로드싸이클의 자전거는 다른 자전거 장르(MTB. 하이브리드. 픽시. 미니벨로. BMX 등)들과 어떤 차이가 있는지 간략하게 알아보겠습니다. 로드싸이클은.. 2024. 5. 23. 팔뚝 살 빼는법 3가지 [집에서도 따라 할 수 있습니다] 삼두운동 팔뚝 살 빼는 운동 보다 더 건강하고 탄탄한 신체를 위해 운동 관련 소식을 찾아보고 계시는 여러분들 안녕하세요. 오늘은 헬스장뿐 만 아니라 집에서도 간단하게 따라 하실 수 있는 운동 3가지로, 여러분들의 탄력적인 팔뚝라인을 만드실 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 아래에 소개해드리는 운동 3가지는 별도의 운동기구가 필요 없이 집에서도 간단히 따라 하실 수 있는 운동들이니 바로 오늘부터 꼭 실천해 보신다면 확실한 운동효과를 느끼실 수 있을 것입니다. TRICEPS(상완 삼두근) 먼저 우리가 빼고자 하는 팔뚝살을 빠르게 제거하고 싶다면, 앞으로 우리가 발달해야 하는 근육에 대해 알고 계셔야 합니다. 해당 근육은 위 이미지의 빨간색상의 부분으로 [상완 삼두근]이라 불리는 근육인데요. 상완골에 위치.. 2024. 5. 14. 다이어트를 위한 [유산소 운동 칼로리] BEST 5 순위(달리기.싸이클.수영.등산.걷기) 체지방을 감량하기 위해서는 올바른 식단관리와 더불어 유산소운동은 필수적입니다. 그리고 그러한 유산소운동을 통해 우리는 체지방을 줄이면서 심근과 체력의 향상을 추가적으로 기대할 수 있는데요. 오늘은 여러 유산소운동들 중에서도 칼로리 소비가 높은 유산소운동이 어떤 것인지 함께 알아보고 또 순위를 측정해 보겠습니다. 측정기준: 80KG 체중 1시간(60M) 운동수행 https://tarzanstory.tistory.com/65 살 빼는 방법 에 제일 효과적인 [유산소 운동의 효과.종류.주의할 점]건강한 신체와 탄탄한 몸매를 가꾸어 나가기 위해서는 운동+영양+휴식의 조건이 균등하게 충족되어야 합니다. 그리고 그중 [운동]의 영역에서는 크게 무산소운동과 유산소운동으로 트레이닝을tarzanstory.tistor.. 2024. 5. 9. 힙업 운동 최고 효과 [런지] 운동자세.효과.주의할점 하체는 전신근육의 약 60% 정도나 해당되며 하체운동을 하는 것만으로도 상체근력의 향상과 코어의 안정성 및 전체적인 기초근력과 체력을 올리는 데에도 효과가 있는데요. 오늘은 여러 하체운동들 중, 여러분들께서 가장 간편하게 따라해보시고 또 힙업에도 상당히 효과가 좋은 [런지 운동]을 소개해 드리겠습니다. 런지 LUNGE 하체운동중 가장 대표적으로 알려져 있는 '스쿼트' 동작과는 다르게, 런지는 보다 더 앞쪽발에 체중을 지지하여 수행하는 하체운동입니다. 즉 전신의 체중이 양발에 각각 ( 5 : 5 )로 체중이 지지되는 것이 아닌, 앞발과 뒷발이 각 각 ( 8 : 2 ) 정도로 체중을 버텨주면서 수행되는 운동이지요. 그러다 보니 런지의 운동효과는 앞쪽에 위치한 다리의 대퇴부(허벅지) 근육과 둔근(엉덩.. 2024. 5. 3. 하체운동 [프론트 스쿼트] 백 스쿼트 차이점.효과.근육 알아보기 전신의 근력과 근육을 성장시키기 위해 수행하는 여러 근력운동들을 논할 때, 스쿼트(스퀏)라는 운동은 절대 빼놓을 수 없습니다. 하체를 기반으로 하여 고중량의 운동수행이 가능한 웨이트트레이닝으로써 특히 하체뿐만 아니라 운동수행능력의 향상과 상체의 안정성까지 같이 길러주는 효과 때문인데요. 오늘은 늘 수행하셨던 바벨스쿼트(백스쿼트)에서 조금 색다른 하체운동을 알아보시는 여러분들을 위해 [프론트] 스쿼트(FRONT SQUAT) 동작을 소개해 드리겠습니다. FRONT SQUAT 프론트스쿼트는 일반적으로 우리가 수행하는 (BACK SQUAT) 동작과는 반대로, 바벨의 위치를 앞쪽에 위치하여 수행하는 스쿼트 입니다. 이 포지션으로 인하여 더욱 강력한 대퇴사두의 자극과 더불어 상체(코어)의 안정성까지 길러줄 수 있.. 2024. 5. 2. 헬스 초보를 위한 웨이트 트레이닝 [헬스 신체 분할 방법] 근력운동 하는 법 더욱 멋지고 탄탄한 신체를 구축하기 위해 오늘도 [헬스 관련 정보]를 찾아보고 계시는 여러분들 안녕하십니까. 오늘은 헬스(웨이트트레이닝)에 입문하신 지 얼마 되지 않은 분들께서 많이들 질문해 주시는 [헬스 운동 신체 분할법]에 대하여 상세하게 소개해드릴 테니, 해당 정보를 꼼꼼하게 읽어보시고 여러분들의 운동루틴에 접목시켜 보시기 바랍니다. 근 성장의 원리 헬스(웨이트트레이닝)을 하는 것은 근육을 성장시키기 위함이 가장 큰 목적일 텐데요. 근력운동을 통해 근육량을 증가시키기 위해서는 먼저 [근육의 성장원리]를 알고 계셔야 합니다. 우리가 근력운동(웨이트 트레이닝)을 할 경우 해당 근육의 근섬유가 손상이 되고, 이때 손상된 근육에 위성세포가 접촉하여 복구를 시작하게 됩니다. 그리고 2차적으로 단백질.. 2024. 5. 1. 살 빼는 방법 에 제일 효과적인 [유산소 운동의 효과.종류.주의할 점] 건강한 신체와 탄탄한 몸매를 가꾸어 나가기 위해서는 운동+영양+휴식의 조건이 균등하게 충족되어야 합니다. 그리고 그중 [운동]의 영역에서는 크게 무산소운동과 유산소운동으로 트레이닝을 할 수 있는데요. 살을 빼는데에 효과적으로 알려져 있는 [유산소운동]이 과연 어떤 운동인지. 오늘 헬스초보자 분들을 위해 상세하게 설명 도와드리겠습니다. 헬스 초보를 위한 근력운동 [무산소 운동]의 효과와 종류 알아보기 (tistory.com) 헬스 초보를 위한 근력운동 [무산소 운동]의 효과와 종류 알아보기운동관리를 하시거나 운동에 대하여 알아보시다 보면 무산소 운동과 유산소 운동을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 그중 '유산소 운동'은 대부분의 여러분들께서도 알고 계시겠지만, 조금 생소tarzanstory.tistor.. 2024. 4. 30. 이전 1 2 3 다음 반응형
