반응형 헬스 포럼42 바디프로필 일반인 촬영 후기 [촬영 준비 완벽 정리] 식단.포징.펌핑.운동 제가 관리해드리고 케어해드리는 PT 회원님께서 약 6개월간의 준비기간을 통해 지난 주말 성공적으로 바디프로필 촬영을 마무리하였습니다. 체중감량만 하더라도 약 10kg가 넘게 감량을 하시고, 바디프로필 촬영을 통해 표현할 신체부위를 집중적으로 발달시키면서 [첫 운동 도전]임에도 상당히 만족스러운 촬영을 하였는데요. 오늘은바디프로필 촬영을 준비하고 계획하시는 분들을 위해 제가 [어떤 과정으로 PT회원님을 바디프로필 촬영을 준비시키고 식단은 또 어떻게 했는지] 등 디테일하게 바디프로필 촬영 준비에 관한 모든부분을 상세하게 포스팅해보겠습니다. 바디프로필 BEFORE -촬영 준비기간: 7개월-운동경험: X 제 회원님은 2023년 후반기부터 저와 함께 PT레슨을 시작하시고, 2024년 1월부터 본격적으로.. 2024. 8. 13. 야외 운동시 꼭 알아야 할 [탈수 증상] 원인과 해결 방법. 꼭 읽어보세요. 요즘처럼 날이 더울 때에는 운동할 때 '수분섭취'와 관리가 각별히 필요합니다.그리고 이러한 수분관리가 올바르게 되지 않을 경우에는 우리의 몸에 여러 이상현상들이 나타나게 되는데요. 오늘은 운동 시 꼭 알아두시면 좋은 '탈수증상'의 원인과 해결방법을 상세하게 함께 알아보겠습니다. 탈수 정의 탈수증은 체내의 수분, 즉 체액의 부족으로 일어나는 증후군을 뜻합니다.우리 몸의 60~70%는 수분으로 이루어져 있으며 수분은 생명활동에 있어서 필수적인 역할을 합니다.수분은 인체의 혈액.심장.간.근육.세포 등의 구성 및 기능에 있어서도 핵심적인 요소이며, 이러한 수분을 적절하게 유지해야 저항력이 높아지고 노폐물을 원활히 배출할 수 있습니다. 이렇게 우리게에 필수적인 수분이 부족하게 되면 탈수가 발생하게 됩니다.탈수란.. 2024. 7. 16. 1:1 PT란 무엇인지. PT가격과 효과. 상담 방법 까지 상세하게 알아보기 소중한 방문자. 구독자 여러분들 안녕하세요.여러분들의 육아나들이 장소와 건강과 운동에 관한 포스팅을 주로 다루고 있는 티스토리의 타잔스토리 블로그입니다. 요즘 장마철에 접어들면서 부쩍 헬스장을 찾는 이용객들이 상당히 많으신데요. 여름철 몸매관리를 위해 헬스운동과 1:1 PT레슨에 대해서도 많이들 알아보시는 것으로 알고 있습니다. 그래서 오늘은여러분들께서 궁금해하시는 'PT레슨이 무엇이고' 또 어떤 운동효과와 수업방식이 있는지, 그리고 PT가격은 어떻게 형성되어 있는지 함께 상세하게 알아보겠습니다. 목차-PT 레슨 이란-PT 수업 시간-PT 이용 가격-PT 횟수 선택-PT 상담 방법-장안동 헬스장 PT 레슨 이란? PT는 PERSONAL TRAINING의 약자로 회원 개개인에 맞추어진 전문적인 '운동.. 2024. 7. 15. 근력운동 후 고열.통증.경련 등 [횡문근융해증] 근육이 녹는 증상과 원인 알아보기 근력운동 부상 근력운동을 통해 근육에게 의도한 상처를 유도하다 보면, 예상치 못한 오버트레이닝의 전개로 부상을 당하실 수 있습니다.그리고 그러한 근력운동중 부상으로는 가벼운 염좌나 근육통. 근육경련 등이 있겠지만 그중에서도 가장 주의하시고 또 위험한 상황이 되지 않도록 살펴보아야 할 것이 [횡문근융해증]에 노출되었는지를 확인하는 것인데요. 흔히들 근육이 녹는다고 표현하는 '횡문근육해증'이 과연 어떤 증상과 원인이 있으며 어떤 치료를 통해 개선할 수 있는지, 오늘 상세하게 안내 도와드리겠습니다. 횡문근융해증 횡문근융해증의 정의는 '골격근의 파괴로 인해 발생한 물질에 의해서 여러 문제를 일으키는 질환'이라고 합니다. 우리가 근육을 사용하고 신체를 극한까지 활용하여 '내 역량 이상의 오버트레이닝과 활동.. 2024. 6. 10. 장시간 운전 [골반통증.허리통증] 딱 3가지만 신경써보세요. 장시간 운전. 신체 통증 운전을 하시는 대다수의 운전자분들께서 장시간 운전을 하실 때 허리의 통증과 골반의 통증을 많이들 호소하고 계십니다. 해당 증상은 가벼운 출퇴근으로만 차량을 운행하시는 분들 뿐만 아니라 운전이 직업이신 분들에게서는 만성처럼 항상 나타나는 증상인데요. 오늘은 어떤 이유 때문에 [운전할 때 골반통증과 허리통증]이 발생하는 것인지 정확히 안내해 드리고, 또 어떻게 개선할 수 있는지 상세하게 포스팅으로 설명드리겠습니다. 원인은 골반 틀어짐 먼저 운전을 하고 계시는 대다수의 사람들은 골반이 틀어져 있습니다. 그 이유는 운전할 때의 포지션 특성 때문인데요. 오른발로 브레이크 페달을 밟고, 오른발로 전진 페달을 밟아야 하는 상황 속에서 우리는 전적으로 오른쪽 다리를 사용하기 때문에 .. 2024. 5. 27. 로드 싸이클 자전거 [입문 장비.용품 리스트] 어떤 장비가 필요할까 헬스장에서 하는 웨이트트레이닝도 좋지만 야외에서 즐기면서 할 수 있는 레저 스포츠만큼 또 정신건강과 신체단련에 좋은 것이 없습니다. 그리고 우리가 흔하게 접해볼 수 있는 레저(야외활동)로는 등산. 사이클. 러닝. 웨이크보드. 스키. 스노보드. 수영 등이 있을 텐데요. 오늘은 그중에서 가장 계절에 영향을 받지 않고 쉽게 입문할 수 있는 재미난 운동인 [로드 싸이클] 자전거의 입문 용품. 장비 들에 대하여 함께 알아보겠습니다. 로드싸이클의 입문을 준비하고 알아보고 계시는 분들께서는 오늘의 포스팅. 꼼꼼하게 같이 살펴보시기 바랍니다. 로드 싸이클(자전거) 먼저 로드싸이클의 자전거는 다른 자전거 장르(MTB. 하이브리드. 픽시. 미니벨로. BMX 등)들과 어떤 차이가 있는지 간략하게 알아보겠습니다. 로드싸이클은.. 2024. 5. 23. 다이어트 부작용 변비 증상 [원인과 해결 방법] 확실하게 알아보기 다이어트 부작용 체지방을 낮추기 위해서는 운동관리와 더불어 다이어트식단을 함께 관리하셔야 합니다. 그리고 이러한 과정을 통해서 더욱 욱 건강한 몸을 만들어나가실 수 있는데요. 간혹 이 식단관리가 너무 극단적으로 진행되어서 여러 다이어트 부작용들에 노출되는 분들이 계십니다. 그리고 그러한 다이어트 부작용들 중에서 오늘은 [변비]에 해당되시는 분들을 위해 변비 증상 없이 확실하게 다이어트를 진행하실 수 있는 좋은 방법들을 소개해드릴 테니, 오늘의 포스팅도 꼼꼼하게 읽어주셔서 여러분들의 건강한 식단관리에 도움이 되시면 좋겠습니다. 다이어트 변비 원인 2가지 1.섭취량의 급격한 감소 2.식이섬유 섭취량 부족 다이어트 중 변비가 생기는 증상은 아마 여러 사람들께서 격어보 셨을 텐데요. 사실 이 변비가 가.. 2024. 5. 15. 팔뚝 살 빼는법 3가지 [집에서도 따라 할 수 있습니다] 삼두운동 팔뚝 살 빼는 운동 보다 더 건강하고 탄탄한 신체를 위해 운동 관련 소식을 찾아보고 계시는 여러분들 안녕하세요. 오늘은 헬스장뿐 만 아니라 집에서도 간단하게 따라 하실 수 있는 운동 3가지로, 여러분들의 탄력적인 팔뚝라인을 만드실 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다. 아래에 소개해드리는 운동 3가지는 별도의 운동기구가 필요 없이 집에서도 간단히 따라 하실 수 있는 운동들이니 바로 오늘부터 꼭 실천해 보신다면 확실한 운동효과를 느끼실 수 있을 것입니다. TRICEPS(상완 삼두근) 먼저 우리가 빼고자 하는 팔뚝살을 빠르게 제거하고 싶다면, 앞으로 우리가 발달해야 하는 근육에 대해 알고 계셔야 합니다. 해당 근육은 위 이미지의 빨간색상의 부분으로 [상완 삼두근]이라 불리는 근육인데요. 상완골에 위치.. 2024. 5. 14. 인바디 측정 결과 [용어 설명] 완벽정리 (골격근량.체수분.무기질.제지방량.기초대사량) 주의사항 건강한 신체를 만들어나가기 위해서는 먼저 현재의 내 신체 컨디션을 정확히 인지할 필요가 있습니다. 그리고 그러한 신체검사를 우리는 '인바디' 체성분측정 기기를 통해 보건소나 헬스장 등 운동시설에서 측정할 수 있는데요. 전문가와 트레이너들이 설명을 해 주겠지만 그래도 인바디 검사지에 나와있는 여러 단어들이 조금은 생소하시다면, 오늘 제가 소개시켜드리는 [인바디 용어 정리] 포스팅을 통해 더욱 상세하게 각 측정항목에 대한 정의를 살펴보신다면 도움이 되실 것입니다. 인바디 (INBODY) 먼저 체성분측정의 대표적인 [인바디]에 대하여 간략하게 설명을 도와드리겠습니다인바디는 대표적인 헬스케어 기업으로 미국, 일본, 영국. 유럽 등 12개의 해외 현지 법인을 기반으로 110개국에 제품과 서비스를 제공하고 있.. 2024. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
