반응형 헬스 포럼/건강 이야기23 [탈수 증상]원인과 해결법. 체수분 부족하거나 물을 안마시면 어떻게 될까요. ` 한국식품커뮤니케이션 포럼에 따르면 공주대학교 기술가정교육과 김선효 교수팀이 지난 5년 동안(2013년~2017년) 국민건강 영양조사 자료를 분석한 결과, 대한민국 국민들의 하루 평균 수분 섭취량은 2167ml로 전체의 62%가 본인 나이대의 수분섭취 권장 기준을 충족하지 못했다고 합니다. 우리 몸의 약 60%~70%는 수분으로 이루어져 있는 만큼, 수분섭취는 우리가 식사를 하고 영양소를 체내에 충족시켜주는 행위보다 더욱 기본적이고 중요한 행위입니다. 권장 수분섭취량에 한참 못 미치거나 체수분이 고갈이 되어 탈수증상이 나타날 경우에는, 우리의 몸이 정상적인 기능을 하기 어려워지는데요. 오늘은 '탈수증상' 에 대하여 상세하게 알아보고 원인과 예방법 또한 함께 알아보겠습니다. 탈수 증상 정의.. 2024. 6. 27. 다이어트를 위한 [식이섬유 많은 음식.종류] 알아보기 다이어트를 하고 계시거나 계획 중이신 분들께서는 오늘의 포스팅 주제인 [식이섬유]에 대하여 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다.아무래도 다이어트 중 가장 많이들 노출되는 #다이어트부작용 중 변비 증상이 대표적이며 식이섬유가 풍부한 음식만 잘 섭취해 주어도 이 다이어트의 적 변비를 예방하실 수가 있는데요.이 밖에도 식이섬유가 가지고 있는 장점들과 효과, 그리고 식이섬유가 많은 음식들에 대해서 오늘 상세하게 함께 알아보겠습니다.식이섬유식이섬유는 사람의 소화 요소로 분해하기 어려운 난소화성 고분자 물질로, 식물의 세포벽성분을 지칭하여 부르는 용어입니다.식이섬유는 우리가 위를 통해서 전혀 분해할 수 없는 것은 아닌데요. 우리의 장 속에 살고 있는 다양한 미생물들은 식이섬유를 분해할 수 있는 것들이 있으며.. 2024. 6. 25. 건강식품 과일 [블루베리 효능.성분.효과] 7가지 알아보기 대부분의 과일들은 각각의 효능과 효과가 뚜렷하게 구분되어 있는데요. 오늘은 맛도 일품이면서 간편하게 간식거리로도 먹기 좋은 #블루베리 의 효능과 효과에 대해서 상세하게 함께 알아보겠습니다. 블루베리 알아보기블루베리는 월귤나무의 일종으로 전 세계적으로 북반구를 중심으로 150종에서 200종이 분포되어 있으며 [로부시 블루베리/하이부시 블루베리/래비트아이 블루베리] 등 세 가지 품종으로 주로 나누어져 있습니다.블루베리에는 푸른색으로 상징되어 있는 안토니안 색소와 새콤달콤한 당분, 그리고 점성이 있는 펜틱과 은은한 향기 등이 특징이며, 블루베리 100g당 식이섬유가 4.5g 함유되어 있으며 칼슘, 철, 망간 등이 함께 다량 함유되어 있습니다. 블루베리 효과1. 눈 건강 향상 블루베리에 함유되어.. 2024. 6. 25. 근력운동 후 고열.통증.경련 등 [횡문근융해증] 근육이 녹는 증상과 원인 알아보기 근력운동 부상 근력운동을 통해 근육에게 의도한 상처를 유도하다 보면, 예상치 못한 오버트레이닝의 전개로 부상을 당하실 수 있습니다.그리고 그러한 근력운동중 부상으로는 가벼운 염좌나 근육통. 근육경련 등이 있겠지만 그중에서도 가장 주의하시고 또 위험한 상황이 되지 않도록 살펴보아야 할 것이 [횡문근융해증]에 노출되었는지를 확인하는 것인데요. 흔히들 근육이 녹는다고 표현하는 '횡문근육해증'이 과연 어떤 증상과 원인이 있으며 어떤 치료를 통해 개선할 수 있는지, 오늘 상세하게 안내 도와드리겠습니다. 횡문근융해증 횡문근융해증의 정의는 '골격근의 파괴로 인해 발생한 물질에 의해서 여러 문제를 일으키는 질환'이라고 합니다. 우리가 근육을 사용하고 신체를 극한까지 활용하여 '내 역량 이상의 오버트레이닝과 활동.. 2024. 6. 10. 장시간 운전 [골반통증.허리통증] 딱 3가지만 신경써보세요. 장시간 운전. 신체 통증 운전을 하시는 대다수의 운전자분들께서 장시간 운전을 하실 때 허리의 통증과 골반의 통증을 많이들 호소하고 계십니다. 해당 증상은 가벼운 출퇴근으로만 차량을 운행하시는 분들 뿐만 아니라 운전이 직업이신 분들에게서는 만성처럼 항상 나타나는 증상인데요. 오늘은 어떤 이유 때문에 [운전할 때 골반통증과 허리통증]이 발생하는 것인지 정확히 안내해 드리고, 또 어떻게 개선할 수 있는지 상세하게 포스팅으로 설명드리겠습니다. 원인은 골반 틀어짐 먼저 운전을 하고 계시는 대다수의 사람들은 골반이 틀어져 있습니다. 그 이유는 운전할 때의 포지션 특성 때문인데요. 오른발로 브레이크 페달을 밟고, 오른발로 전진 페달을 밟아야 하는 상황 속에서 우리는 전적으로 오른쪽 다리를 사용하기 때문에 .. 2024. 5. 27. 다이어트 부작용 변비 증상 [원인과 해결 방법] 확실하게 알아보기 다이어트 부작용 체지방을 낮추기 위해서는 운동관리와 더불어 다이어트식단을 함께 관리하셔야 합니다. 그리고 이러한 과정을 통해서 더욱 욱 건강한 몸을 만들어나가실 수 있는데요. 간혹 이 식단관리가 너무 극단적으로 진행되어서 여러 다이어트 부작용들에 노출되는 분들이 계십니다. 그리고 그러한 다이어트 부작용들 중에서 오늘은 [변비]에 해당되시는 분들을 위해 변비 증상 없이 확실하게 다이어트를 진행하실 수 있는 좋은 방법들을 소개해드릴 테니, 오늘의 포스팅도 꼼꼼하게 읽어주셔서 여러분들의 건강한 식단관리에 도움이 되시면 좋겠습니다. 다이어트 변비 원인 2가지 1.섭취량의 급격한 감소 2.식이섬유 섭취량 부족 다이어트 중 변비가 생기는 증상은 아마 여러 사람들께서 격어보 셨을 텐데요. 사실 이 변비가 가.. 2024. 5. 15. 인바디 측정 결과 [용어 설명] 완벽정리 (골격근량.체수분.무기질.제지방량.기초대사량) 주의사항 건강한 신체를 만들어나가기 위해서는 먼저 현재의 내 신체 컨디션을 정확히 인지할 필요가 있습니다. 그리고 그러한 신체검사를 우리는 '인바디' 체성분측정 기기를 통해 보건소나 헬스장 등 운동시설에서 측정할 수 있는데요. 전문가와 트레이너들이 설명을 해 주겠지만 그래도 인바디 검사지에 나와있는 여러 단어들이 조금은 생소하시다면, 오늘 제가 소개시켜드리는 [인바디 용어 정리] 포스팅을 통해 더욱 상세하게 각 측정항목에 대한 정의를 살펴보신다면 도움이 되실 것입니다. 인바디 (INBODY) 먼저 체성분측정의 대표적인 [인바디]에 대하여 간략하게 설명을 도와드리겠습니다인바디는 대표적인 헬스케어 기업으로 미국, 일본, 영국. 유럽 등 12개의 해외 현지 법인을 기반으로 110개국에 제품과 서비스를 제공하고 있.. 2024. 5. 10. 다이어트에 피해야 할 음식 [살 찌는 채소] GI지수 연관성 체중감량을 위해서 여러 사람들이 채식의 비중을 높이고 식단관리를 하곤 합니다. 하지만 무조건 모든 채소를 다 섭취하기에는, 비교적 저열량의 칼로리와 우리 몸의 영양을 보충시켜 주는 좋은 채소도 많지만 상대적으로 열량이 높고 오히려 살이 찌기 쉬운 채소도 많은데요. 오늘은 어떤 채소들이 살을 빼는데에 효과적이고 또 어떤 채소들이 살이 오히려 찌는지 함께 알아보겠습니다. 미국의 하버드대학교 연구진은 체중감량에 있어 효과적인 채소들과 비효과적인 채소들을 발표한 적이 있습니다. 2015년 국제 의학전문 학술지 '플로스 원'에 실린 해당 논문은 24년 동안 13만여 명의 사람들을 대상으로 131가지의 식품을 섭취를 하고 종합적인 분석을 통해 발표를 하였는데요. 하버드대학교 연구진들은 '모든 채소가 살을 빼는데에 .. 2024. 4. 16. 이런 증상이 있다면 [다이어트 즉시 중단] 하세요. 부작용 증상 체지방이 낮은 날씬한 몸매를 만들거나 건강한 식다 관리를 위해 음식의 섭취량을 조절하는 것을 다이어트라고 합니다. 우리는 다이어트를 통해 더욱 건강한 신체능력을 다시 만들어내고 외형적으로도 아름다운 몸매를 만들 수가 있는데요. 아무리 몸에 좋은 다이어트라고 해도 잘못된 방법이나 극단적인 방법으로 다이어트를 하다 보면 여러 가지 부작용 이상증상이 나타나게 됩니다. 이러한 이상증상이 나타날 경우에는 그 즉시 다이어트를 중단하거나 진행하고 있는 방식을 꼭 바꾸어주셔야 하며, 그렇지 않을경우에는 심각한 만성질병이나 기능하락에도 노출될 수 있으니 오늘 소개해드리는 다이어트 부작용 증상들을 함께 읽어보시고 참고해 보시기 바랍니다. 다이어트 부작용 1.탈모 증상 첫 번째로 여러 다이어터분들께서 경험해 본 증상으로 '.. 2024. 4. 9. 이전 1 2 3 다음 반응형
