반응형 tabata1 다이어트.체력 운동 최고 효과 [단 4분]만 운동해보세요. 타바타 트레이닝 타바타 트레이닝 TABATA TRAINING 타바타 트레이닝은 단 4분 동안만 운동을 해도 약 1시간 분량의 중강도 운동 효과와 같이 극적인 운동량과 트레이닝효과를 만들 수 있다고 알려져 있습니다. 일본의 운동 생리학자인 ' 타바타 이즈미 ' 가 1990년대에 개발한 트레이닝방법인데요. 국내에서는 타바타트레이닝 혹은 간헐적 운동이라고 불리기도 합니다. 타바타 트레이닝이 처음 소개된 내용은 [ (최대산소 섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 8SET ]로 구성되어 있습니다. 이렇게 4분만 운동을 하여도 1시간 중강도 운동보다 높은 운동효과가 있다고 논문발표가 되었으며, 현대의 피트니스에서는 ' 최대 산소 섭취량 170% '를 부재로 하고, 20초 운동수행과 10초 휴식을 8 SET 수.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음 반응형
