수분섭취 . 물의 효능과 효과 그리고 섭취량 알아보기

 

 

 

 

오늘도 소중한 방문을 해주신 이웃님들. 여러분들 안녕하세요.

오늘은 우리의 몸에 있어서 가장 기본적이고 중요한 '물'의 효능과 효과, 그리고 하루 섭취량들에 대하여 꼼꼼하게 소개해드리겠습니다.

 

 

운동관리와 다이어트를 하시는 분들 뿐 만 아니라, 일상생활 속에서도 '올바른 물 섭취'를 통한 효과들을 상세하게 정리해 보았으니 함께 정독하시어 더욱 건강한 신체를 만들어보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

물과 생명의 상관관계

 

 

우리 신체의 약 60%는 수분으로 이루어져 있다고 합니다. 그만큼 '물'이라는 것은 우리에게 있어서 호흡과도 같이 평생의 섭취로 우리의 생명을 유지하고 올바른 신체를 구축해 나아가는 데 있어서 아주 직접적인 영향을 끼치는 요소로 손꼽히는데요. 

 

현대인들은 이러한 '물'의 섭취, 수분섭취가 올바르게 일어나지 않고 대부분 음료와 커피 등을 통해 수분섭취를 하려다 보니 피로감, 무기력함, 체온발열, 면역력 저하 등 여러 이상현상에 노출되곤 한답니다.

 

이러한 스스로 원인을 모르는 여러 이상현상이 나타날 경우에는, 가장 기본적인 것들부터 점검을 해보시고 혹시 '내가 물 섭취를 올바르지 않게 하였는지'도 꼼꼼히 체크해 보시면 더욱 건강한 신체를 만드는 데 효과적일 것입니다.

 

 

 

물의 효능 1. 체온유지

 

 

올바른 수분섭취는 우리의 체온을 조절하는 데에 직접적인 영향을 줍니다.

우리의 몸은 내부 체온을 항시 일정한 상태로 유지하기 위해 작용을 하는데 물은 이러한 체온유지에 있어서 큰 역할을 하고 있으며, 땀을 통해 체온을 조절하거나 급발적인 온도변화 상황에서 즉각적으로 체온을 원래대로 복귀시키는 데에 있어 기본적인 역할을 하고 있습니다.

 

수분섭취의 미달로 인해 이러한 기능들이 온전한 기능을 제대로 하지 못할 경우에는 발열 및 체온저하에도 영향을 미칠 수 있으며, 체온조절이 어려운 어린 영유아 친구들이 '미열. 고열'이 났을 때에도 수분섭취 유도를 통해 체온을 원래대로 낮추는 효과도 있답니다.

 

 

 

 

 

 

물의 효능 2. 피부 노화 방지

 

 

두 번째로 소개해 드릴 물의 효과와 효능은 바로 '피부 노화 방지'입니다.

물은 피부에게 있어서도 아주 직접적인 영향을 미치는데요. 피부 내부에 충분한 수분이 보충되면 피부 장벽이 강화가 되고 이를 통해 외부의 자극으로부터 피부를 보호할 수가 있습니다.

또한 수분섭취를 통해 필요한 영양소들을 피부층으로 운반하고 수분량을 보유함으로써 피부노화 방지에 있어서도 아주 탁월한 효과가 있다고 하니, 주름이나 피부트러블이 걱정이신 분들께서는 지금부터 수분섭취량을 조금씩 신경 써 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

물의 효능 3. 면역력 강화

 

 

 

세 번째로 소개해드릴 물의 효과는 바로 '면역력의 강화'입니다.

면역력의 강화 조건으로는 단순히 물뿐만 아니라 여러 성분들의 섭취와 육체적인 건강을 유지하는 여러 방법들이 기본적인 베이스로 작용할 수 있겠지만, 그 와중에서도 수분섭취량이 적을 경우에는 이 모든 요소들이 반영되기 어렵기 때문에 '올바른 물 섭취'는 면역력의 강화에 있어서도 일조한다고 말씀드릴 수 있습니다.

 

기본적으로 우리의 컨디션이 저하가 될 경우에는 우리의 신체는 발열이 되고 피로도가 몰려오며 스트레스를 동반하게 됩니다. 그리고 그러한 과정 속에서 우리의 신체 컨디션을 상향하기 위해서는 올바른 물 섭취와 더불어 충분한 휴식이 가장 기본적인 필수요소라는 점. 기억해 주시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

이밖에도 물의 효능과 효과에 대해서는 수십 가지를 작성할 수 있을 만큼, 우리의 몸에 있어서 '물'이라는 것은 절대적으로 충족되어야 할 필수 요소인데요. 이러한 물 섭취만 올바르게 해 주시더라도 내가 느낄 예정이었던 '기능의 저하' 부분을 미연에 방지하고 빠르게 회복할 수 있으니

 

평소 물 섭취량이 적으시다고 판단되는 모든 분들께서는 지금부터라도 물 섭취에 더욱 신경을 써 보시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

하루 물 섭취량

 

 

그렇다면 1일 기준으로 어느 정도의 물을 섭취하는 것이 올바를까요?

하루 기준 물 섭취량은 개개인의 신체조건과 활동량 등에 따라 상이하겠지만, 성인 기준으로 약 1.5리터에서 2리터의 물을 섭취하면 좋다고 합니다.

 

이는 표준적인 권장자료이며, 보다 더 정확한 하루 물 섭취량을 알아보기 위해서는 체중 X30 = 값으로 하루 섭취 수분량을 계산할 수 있습니다. 가령 체중이 70KG인 사람은 (곱하기 30을 하여) 2.1리터의 수분섭취량을 계산하는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

물대신 녹차, 커피, 음료 등을 섭취하는 것보다 이렇게 물을 올바르게 섭취만 해주셔도 지금보다 훨씬 활력적인 신체와 하 루를 보내실 수 있으니 평소 물 섭취량이 적으신 분들께서는 오늘 포스팅을 꼭 참고하시어 수분 섭취량을 늘려보시기 바랍니다.

 

 

긴 글 읽어주시어 감사드리며 다음에도 알찬 정보와 소식으로 찾아뵙겠습니다.

감사합니다.