다이어트 부작용 살펴보고 어떻게 해야 할 지 참고하세요.

 

 

 

 

소중한 방문자. 구독자 여러분들 오늘도 안녕하세요.

오늘은 여러 사람들이 다이어트 식단 만으로 진행하던 도중 많이들 노출되는 여러 '다이어트 부작용'들에 대하여 설명드리고, 어떻게 다이어트를 진행하셔야 할지 소개해 드리겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

먼저. 올바른 다이어트(체중감량)을 위해서는 영양적 결핍에 노출되지 않는 건강한 클린푸드 식습관과 운동관리를 같이 병행해 주셔야 합니다. 하지만 운동관리를 하는 것을 배제하시고 가끔 식단관리만으로 다이어트를 도전하시는 분들을 종종 보는데요.

 

좋은 식습관을 유지하는 것은 분명히 좋지만, 이러한 식습관 제한의 행위에 너무 의지하다보며는 '극단적인 식습관 제한'으로 이어지고 되고 결국에는 여러 다이어트 부작용에 노출될 확률이 높아집니다.

 

 

 

 

 

 

 

극단적 다이어트 부작용

1. 면역력 저하

 

 

 

균형잡힌 식단관리가 아닌, 극단적인 식습관 제한을 할 경우 우리의 면역력과 체력은 현재보다 분명 감소되기 마련입니다. 올바른 영양소들이 우리의 몸에 충분한 영양 공급을 하지 못하다 보니 이러한 현상이 나타나는데요. 최초 며칠간은 체중감량에 있어 효과가 보일 수 있겠지만, 이러한 면역력 저하 현상에 노출될 경우에는 각종 질병들에 노출될 수 있으며, 지속적으로 이 다이어트 식사를 유지할 수 없기 때문에 극단적인 다이어트는 절대로 삼가시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

극단적 다이어트 부작용

2. 폭식 유발

 

 

두번째로 극단적 다이어트를 진행할 경우에는 3일 후든, 1주일 후든 결국에는 폭식으로 이어질 가능성이 아주 높습니다. 누군가는 이것을 요요현상이라고 이야기하기도 하는데요. 결국에는 억제하고 참아왔던 식욕이 폭발을 하게 되면서 상당한 열량의 음식을 섭취하게 되고 다이어트를 시작하기 이전보다 몸의 상태는 더욱 좋지 않게 됩니다.

 

특히 요요현상에 노출될 경우에는 다이어트 이전 체중보다 체중이 더욱 높아질 수 있으니 꼭 건강한 식습관과 운동관리를 병행하시길 추천드립니다.

 

 

 

 

극단적 다이어트 부작용

3.스트레스

 

 

세 번째로 음식제한을 과하게 할 경우 우리의 정신은 황폐해지고 스트레스 지수가 상당히 높아지며 일상생활 속에서 여러 불편함을 겪을 만큼 예민해지게 됩니다. 코티졸 및 여러 스트레스 호르몬들이 분비되기 때문인데요. 이러한 현상에 노출될 경우 나도 모르게 주위 사람들에게나 일상생활속에서 타인에게 불편함을 조성할 수 있으며, 대인관계에 있어서도 상당히 악영향일 미칠 수 있다는 사실. 명심하시면 좋을 것 같습니다.

 

 

 

 

 

그 외의 다이어트 부작용

 

 

 

이 외에도 불면등, 변비, 탈모 등 정말 다양한 이상현상들이 우리의 몸에 나타나게 되며, 결국에는 건강해지기 위한 다이어트 도전이 우리의 몸을 망칠 수 있기 때문에 꼭 전문가들이 추천하는 '건강한 식습관'과 '운동관리' 병행을 실천하시어 올바른 체중감량을 도전하시는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

운동관리 어떻게 할까?

 

 

그렇다면 어떤 운동관리를 병행하시는 것이 좋을까요? 다이어트를 도전한다고 하여 무조건 헬스장에 등록하는 방법보다는 '지금 당장 내가 즐기면서 운동관리 할 수 있는' 운동종목을 선별하는 것이 첫 번째입니다.

 

아무리 다이어트에 효과가 좋고 높은 운동량과 운동효과를 자랑하는 운동이라 하더라도, 내가 꾸준히 수행해 나갈 수 없다면 그 운동은 너무나도 단발적인 운동관리입니다.

 

가벼운 집 근처 산책부터, 동네 뒷산 오르기, 자전거 타기, 춤 배우기 등.. 지금 여러분들이 생각해 보셨을 때 가장 관심이 가고 호감이 가는 운동종목이 있다면, 바로 그 운동을 시작해 보는 것이 제일 중요하다는 것이지요.

 

 

 

 

 

 

식단관리 어떻게 할까?

 

 

또한 식단관리에 있어서는 거듭 극단적이지 않도록 하는 것이 중요하다고 하였는데. 하루중 3번의 끼니를 올바르게 섭취하고 식사를 거르지 않는 선 내에서 과식하지 않도록 하는것이 첫 번째 순서입니다. 내가 다이어트를 계획할 만큼 체지방이 늘어나 있다면, 분명 그 이유 중 상당수는 과식과 식습관 등에서 나타날 수 있습니다.

 

가령 야식을 먹거나 술자리를 종종 갖는 습관들 등. 이러한 요소들을 천천히 줄여 나아가고 몸에 좋은 음식들을 찾아서 드시는 행위부터가 다이어트에 첫 번째라는 점. 꼭 명심하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

자 이렇게 오늘 여러분들의 올바른 체지방감량을 위한 포스팅을 작성해 보았는데요. 이러한 정보들이 여러분들의 건강한 라이프를 구축하는 데 있어서 도움이 된다면 정말 보람찰 것 같습니다.

 

오늘의 포스팅이 여러분들에게 유익하다면 소중한 공감과 댓글응원 부탁드리며 마무리 하겠습니다.

감사합니다.