헬린이를 위한 헬스장비.헬스장준비물.헬스용품 알아보겠습니다

 
 
 
 
 
헬스장을 막 입문하시거나 알아보고 계시는 헬린이 여러분들 안녕하세요. 오늘은 헬스장에서 사용하는 여러 헬스용품들 중에서 가장 필수적으로 꼭 필요하다 생각되는 용품들만 알차게 정리하여, 헬린이 여러분들에게 참고가 되실 수 있는 유익한 포스팅을 준비하였습니다. :)
 
 

 
 
웨이트 트레이닝
 
 
먼저 헬스장이라는 공간은 단순히 사이클/러닝머신 등을 위한 유산소운동을 하는 공간이 되기도 하겠지만, 대부분의 사람들은 주목적이 [근력운동=웨이트트레이닝]이랍니다. 사실상 유산소 계열의 운동은 꼭 실내 헬스장이 아니더라도 언제 어디서든 할 수 있기 때문에, 탄탄한 몸매관리와 근력관리를 위한 이 '웨이트트레이닝'이 헬스장에서 꼭 해주셔야 할 운동장르이라는 것이지요.
 
 

 
 
헬스장 준비물
1)웨이트벨트.파워리프팅벨트
 
 
첫 번째로 소개해드릴 헬스장 준비물은 바로 [웨이트벨트=리프팅벨트]라고 불리는 헬스벨트인데요. 단순히 허리를 압박하여 허리를 보호하는 목적이 아닌, 복압의 압력을 높게 조성해 주어 코어의 불안정성을 안전하게 유도하고 부상의 위험을 낮추며 운동수행능력의 향상을 기대할 수 있는 헬스장비랍니다.
 
 
웨이트벨트(=파워리프팅벨트)는 정말 다른 용품들을 다 제쳐두고서라도 가장 먼저! 가장 필수적으로 손꼽히는 헬스장 용품이며, 다양한 프리웨이트 트레이닝에서 사용되기 때문에 헬스장에 입문하시려는 여러분들께서는 자기 허리 사이즈에 맞는 헬스장벨트를 꼭 준비하시면 좋을 것 같습니다.
 
 

 
 
 
헬스장 준비물
2) 스트랩
 
 
두 번째로 소개해드릴 헬스장 용품은 바로 스트랩(헬스스트랩) 인데요. 주로 당기는 운동(등운동)에서 많이 사용하는 헬스용품이며 (바벨로우. 데드리프트. 덤벨로우 등)의 운동에서 가장 큰 효과를 보실 수 있는 장비랍니다.
 
우리가 수행하는 대부분의 등 운동은, 타 상체운동들과는 다르게 손의 악력이 상당히 중요하고 또 필요하기 마련인데요. 등 운동 수행도중 손 악력의 힘이 풀리는 것을 방지하는 목적으로 이 스트랩이 사용되고 있으며, 약 20KG 이상의 최대중량을 어시스트해주는 장비입니다.
 
 
 

 
 
 
헬스장 준비물
3) 손목보호대
 
 
세 번째로 소개해드릴 헬스장 준비물은 손목보호대인데요. 꼭 헬스 운동을 하시는 분 아니더라도 평소에 손목이 자주 약하시거나 통증이 있으신 분들께서도 알차게 사용할 수 있는 장비입니다.
손목보호대는 주로 상체의 밀어내는 동작(=PRESS) 동작을 할 적에 사용되며 손목이 꺾이어 중량의 부하를 받는 것을 어느 정도 완화시켜 주기 때문에 고중량의 트레이닝을 하시는 분들과 손목보호가 필요하신 분들에게 꼭 맞는 용품이랍니다.
 
 

 
헬스장 준비물
4)물통.단백질쉐이크통
 
 
다음 네 번째는 가장 기본적이고 필수적이라 할 수 있는 헬스장물통인데요. 어느 헬스장이든 정수기와 정수컵이 마련되어 있지만, 운동하는 장소에서 정수기까지 다녀오는 동안에 내가 사용하는 기구를 다른 사람이 사용할 수 있기 때문에 가급적이면 해당 물통을 사용하는 것이 좋으며, 이 외에도 [단백질 보충제] 나 각종 영양파우더[크레아틴. BCAA 등)을 희석하며 먹기에도 좋기 때문에 추천드립니다.
 
 
 

 
 
 
헬스장 준비물
5)니랩. 엘보우랩
 
 
다섯 번째로 준비할 용품은 웨이트트레이닝 중. 상급자 이상 분들에게 추천드리는 [니랩]과 [엘보우랩] 인데요. 각각의 목적은 팔꿈치와 무릎관절을 보호해 주고 PRESS 동작시 어시스트를 도와주기 때문에 어느 정도 중량상승의 효과를 기대할 수 도 있습니다.
 
하지만, 이러한 용품을 늘 사용하는 것은 추천드리지 않으며 내가 '꼭 필요한 순간'에 중량도전을 목표로 할 때에만 적절히 사용하셔야 합니다.
그렇지 않을 경우 내 관절이 버티지 못하는 중량의 부하를 관절에게 선 사하다 보면 부상의 위험이 상당히 높기 때문이죠.
 
 
 

 
 
 
 
자 이렇게 총 5가지로 구분하여, 헬스장에 막 입문하시려는 분들이나 헬린이 여러분들을 위한 [헬스장 준비물/용품]을 정리해 보았는데요. 5가지의 헬스장용품이 헬스장에 입문하는 순간 꼭 필요한 것은 아니고 이 중에서 우선순위를 말씀드리자면
 
웨이트벨트. 물통-스트랩. 손목보호대-니랩. 엘보우랩
순서로 준비하시면 되겠습니다.
 
사실상 웨이트벨트와 물통 이외에는 추가로 필요할 때 준비하시는 것이 좋으며, 앞서 강조한 웨이트벨트와 물통은 필수적으로 준비하는 것이 좋다는 것이지요. :)
 
 

 
 
 
이렇게 준비하시어 여러분들의 신년 운동계획을 확실하게 성공하기 위한 즐겁고 활기찬 헬스생활을 얼른 시작해 보시길 바라며, 오늘 소개해드린 제 정보가 여러분들에게 도움이 되셨다면 응원의 말씀 부탁드리겠습니다.
감사합니다.