이런 증상이 있다면 [다이어트 즉시 중단] 하세요. 부작용 증상

 

 

 

 

체지방이 낮은 날씬한 몸매를 만들거나 건강한 식다 관리를 위해 음식의 섭취량을 조절하는 것을 다이어트라고 합니다. 우리는 다이어트를 통해 더욱 건강한 신체능력을 다시 만들어내고 외형적으로도 아름다운 몸매를 만들 수가 있는데요. 아무리 몸에 좋은 다이어트라고 해도 잘못된 방법이나 극단적인 방법으로 다이어트를 하다 보면 여러 가지 부작용 이상증상이 나타나게 됩니다.

 

 

이러한 이상증상이 나타날 경우에는 그 즉시 다이어트를 중단하거나 진행하고 있는 방식을 꼭 바꾸어주셔야 하며, 그렇지 않을경우에는 심각한 만성질병이나 기능하락에도 노출될 수 있으니 오늘 소개해드리는 다이어트 부작용 증상들을 함께 읽어보시고 참고해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

다이어트 부작용

1.탈모 증상

 

 

첫 번째로 여러 다이어터분들께서 경험해 본 증상으로 '탈모' 증상이 있습니다. 다이어트 도중의 탈모는 과도한 영양섭취 제한으로 나타나는 대표 부작용으로 특히 원푸드 다이어트 진행도중 더욱 많이 나타나고 있습니다.

 

다행스러운 점은 다이어트를 통해 탈모가 진행되는 것을 빠르게 인지하신다면, 다시 정상적인 식단으로 돌아오셨을 때 모발의 상태도 대부분 회복된다는 점이 있지만 이를 장기간동안 방치한다면 돌이킬 수 없는 상태가 될 수 있기 때문에 '내가 다이어트 시작 이후 머리가 빠지지는 않는지' 꼭 한번 체크해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

다이어트 부작용

2.불면증 증상

 

 

두 번째로 우리의 몸이 나타내는 다이어트 부작용으로 '불면증'이 있습니다. 단순히 공복유지 습관이 되지 않아 생기는 초반 잠 설침 같은 경우에는 우리의 수면패턴이 새로 만들어지면서 완화되는 경우가 있지만, 이 불면증이 지속적인 장기전으로 될 경우에는 수면의 질이 낮아지고 하루 생활패턴 자체가 무너지는 경우가 있습니다.

 

또한 다이어트로 인한 스트레스와 피로감이 점진적으로 증가되면서 면역력 하락과 정신건강에도 좋지 않기 때문에, 불면증 증상이 지속적으로 나타나신다면 제한하고 있는 섭취량을 다시 조금 늘려주시고 우리의 몸에 적응하는 기간을 만들어주며 식사조절을 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

다이어트 부작용

3. 관절 통증

 

 

세 번째로 다이어트 시 우리가 유산소운동 및 트레이닝을 동반하며 나타나는 '관절 통증' 부작용 증상이 있습니다. 이전과는 다르게 체중감량을 위해 신체를 적극적으로 활용하다 보면 근육통이나 근육의 피로가 동반되는 것은 일반적입니다. 하지만 운동 초보자는 '근육통' 인지 '관절통' 인지를 헷갈려 할 수 있는데요. 단순히 근육이 성장을 하기 위한 근육통일 경우에는 적절한 휴식과 영양섭취로 완화하실 수 있지만, 관절에 무리가 가서 관절통증이 나타날 경우에는 즉각 해당 운동수행을 잠시 중단하는 것이 좋습니다.

 

관절통증뿐 만 아니라 인대의 통증이나 염좌 등의 증상도 신체활용을 중단시켜야 하는 신체신호이니, 내가 현재 느끼고 있는 신체부위의 피로가 어떤 유형인지 잘 살펴볼 필요가 있습니다.

 

 

 

 

자 이렇게 여러분들의 올바른 다이어트와 신체능력 향상을 위한 '다이어트시 즉시 중단해야 하는 3가지 요소'를 함께 살펴보았습니다. 제일 중요한 것은 지금 당장 많은 체중을 감량하는 것이 아닌, 장기적으로 건강한 신체를 구축하는 것이라는 점을 꼭 명심하시고 우리의 몸이 나타내는 신호들을 유심히 살펴보시기 바랍니다.