반응형 전체 글109 다이어트를 위한 [유산소 운동 칼로리] BEST 5 순위(달리기.싸이클.수영.등산.걷기) 체지방을 감량하기 위해서는 올바른 식단관리와 더불어 유산소운동은 필수적입니다. 그리고 그러한 유산소운동을 통해 우리는 체지방을 줄이면서 심근과 체력의 향상을 추가적으로 기대할 수 있는데요. 오늘은 여러 유산소운동들 중에서도 칼로리 소비가 높은 유산소운동이 어떤 것인지 함께 알아보고 또 순위를 측정해 보겠습니다. 측정기준: 80KG 체중 1시간(60M) 운동수행 https://tarzanstory.tistory.com/65 살 빼는 방법 에 제일 효과적인 [유산소 운동의 효과.종류.주의할 점]건강한 신체와 탄탄한 몸매를 가꾸어 나가기 위해서는 운동+영양+휴식의 조건이 균등하게 충족되어야 합니다. 그리고 그중 [운동]의 영역에서는 크게 무산소운동과 유산소운동으로 트레이닝을tarzanstory.tistor.. 2024. 5. 9. 국가대표 축구선수 [손흥민] 전세계 공격수 중 수비 가담률 1위 . 국제축구연맹(FIFA) 한국의 자랑스러운 축구선수이자 잉글랜드 프로축구 프리미엄리그 토트넘 훗스퍼의 [캡틴] 손흥민이 공격수를 넘어서 수비에서까지도 큰 영향을 펼치고 있다는 소식이 있습니다. 국제 축구 연맹(FIFA)의 산하 국제스포츠연구소에서는 지난 5월 8일. 전 세계 30개 리그에서 활동하고 있는 공격수들 중(윙. 센터 포워드) 수비의 가담률을 종합하여 분석한 결과 손흥민 선수가 최고점을 받았다고 밝혔습니다. 국제스포츠연구소는 이번 시즌에서 1200이상 경기를 소화한 선수들을 대상으로 수비 상황에서 시속 25KM의 속도로 커버한 경기 중 이동 거리와, 신체접촉 없이 상대팀에게 압박을 가한 횟수를 기준으로 평가하였다고 합니다. 또한 송흥민은 특히 수비 복귀 과정에서 빠르게 질주한 [거리] 부분에서 높은 활동량.. 2024. 5. 9. 필라이트 후레쉬 맥주 "냄새.점액질" 제품 회수 [하이트진로] 발표 하이트진로가 지난 3월 13일과 25월. 4월 3일과 17일 강원도 공장에서 생산한 필라이트 후레쉬(335Ml 캔맥주)를 회수(리콜)한다고 금일 밝혔습니다. 일부 소비자들이 구매한 제품에서 '점액질의 이물질이 나왔다'는 민원과 '냄새가 이상하다' 라는 민원 등을 이야기하였기 때문인데요. 하이트진로 측은 이날 사과문을 통해 "지난 3월 13일과 3월 25일 강원도 공장에서 생산된 일부 필라이트 후레쉬 355ml 캔 제품에 대해 이취(이상한 냄새)와 혼탁 등이 발생하여 소비자들로부터 클레임이 접수되었다"라고 하며 해당 제품을 회수하기로 발표하였습니다.또한 하이트진로 측에서는 "지난달 22일쯤 해당 사안을 인지하고 즉시 해당 날싸 제품에 대해 출고정지는 물론, 기출 고된 제품들의 회수를 적극 시행하였.. 2024. 5. 7. 강남 아파트 80대 흉기 살인 사건 50대 여성 사망. 수서경찰서 금일 서울 강남의 한 아파트에서 80대 남성이 흉기를 휘둘러 사망자가 발생한 안타까운 사건이 발생하였습니다. 서울 수서 경찰서는 5월 7일 80대 남성 A 씨를 살인 혐의로 체포하여 조사 중인데요. A 씨는 이날 오전 8시경 50대 여성 B 씨의 (강남구 개포동 아파트)에서 B 씨와 그녀의 아들에게 흉기를 휘두른 혐의를 받았습니다. A 씨의 흉기에 B 씨는 심정지 상태로 병원에 옮겨지고 끝내 숨졌으며, B 씨의 아들은 현재 병원에서 치료 중에 있으며 다행히 생명에는 지장이 없다고 합니다. A 씨는 평소 B 씨와 금전적인 문제 등으로 잦은 갈등을 빚어온 것으로 알려져 있는데요. A 씨는 해당 범행직후 인근의 지구대에 찾아가서 자수하였으며, 현재 경찰은 자세한 범행 경위를 조사하며 A 씨에 대.. 2024. 5. 7. 경기도.일산 동물 먹이주기 테마파크 [쥬쥬랜드] 놀이공원 5월 방문 어린이날을 앞두고 비가 온다는 소식으로 5월 4일 오늘 아들을 데리고 어디를 다녀올지 고민하던 중, 지난겨울 이후로 방문하지 않았던 고양시에 위치한 테마파크 동물원을 다시 다녀와보았습니다. 제가 다녀온 테마파크 쥬쥬랜드는 정말 매번 방문할 때 마다 내부공간이나 시설 등이 항상 바뀌어지고, 또 계절에 따라서도 (눈썰매장, 아이스링크, 수영장) 등 다양한 테마들이 바뀌는 재미있는 동물원인데요. 아직 서울근교에 위치한 동물원인 테마파크 쥬쥬랜드를 모르시는 분들이 계시다면! 오늘의 포스팅 꼼꼼하게 참고하시어 지금 봄 시즌의 테마들을 함께 살펴보시기 바랍니다. 테마파크 쥬쥬 (고양 덕양구 관산동 원당로 458번길 7-42) 고양시에 위치한 작은 동물원인 쥬쥬랜드는 서울에서 그리 멀지 않은 위치에 있으며, 서울 서.. 2024. 5. 5. 힙업 운동 최고 효과 [런지] 운동자세.효과.주의할점 하체는 전신근육의 약 60% 정도나 해당되며 하체운동을 하는 것만으로도 상체근력의 향상과 코어의 안정성 및 전체적인 기초근력과 체력을 올리는 데에도 효과가 있는데요. 오늘은 여러 하체운동들 중, 여러분들께서 가장 간편하게 따라해보시고 또 힙업에도 상당히 효과가 좋은 [런지 운동]을 소개해 드리겠습니다. 런지 LUNGE 하체운동중 가장 대표적으로 알려져 있는 '스쿼트' 동작과는 다르게, 런지는 보다 더 앞쪽발에 체중을 지지하여 수행하는 하체운동입니다. 즉 전신의 체중이 양발에 각각 ( 5 : 5 )로 체중이 지지되는 것이 아닌, 앞발과 뒷발이 각 각 ( 8 : 2 ) 정도로 체중을 버텨주면서 수행되는 운동이지요. 그러다 보니 런지의 운동효과는 앞쪽에 위치한 다리의 대퇴부(허벅지) 근육과 둔근(엉덩.. 2024. 5. 3. 하체운동 [프론트 스쿼트] 백 스쿼트 차이점.효과.근육 알아보기 전신의 근력과 근육을 성장시키기 위해 수행하는 여러 근력운동들을 논할 때, 스쿼트(스퀏)라는 운동은 절대 빼놓을 수 없습니다. 하체를 기반으로 하여 고중량의 운동수행이 가능한 웨이트트레이닝으로써 특히 하체뿐만 아니라 운동수행능력의 향상과 상체의 안정성까지 같이 길러주는 효과 때문인데요. 오늘은 늘 수행하셨던 바벨스쿼트(백스쿼트)에서 조금 색다른 하체운동을 알아보시는 여러분들을 위해 [프론트] 스쿼트(FRONT SQUAT) 동작을 소개해 드리겠습니다. FRONT SQUAT 프론트스쿼트는 일반적으로 우리가 수행하는 (BACK SQUAT) 동작과는 반대로, 바벨의 위치를 앞쪽에 위치하여 수행하는 스쿼트 입니다. 이 포지션으로 인하여 더욱 강력한 대퇴사두의 자극과 더불어 상체(코어)의 안정성까지 길러줄 수 있.. 2024. 5. 2. 남양주시 장애인 체육회 [100인분 음식 취소] 이후 홈페이지 서버 폭주 경기도 남양주시장애인 체육회가 한 음식점에 100인분의 식당이용을 예약하고 식사당일 일방적으로 취소하는 사실이 밝혀지면서 논란이 되고 있습니다. 남양주시청 등에 따르면 남양주시장애인체육회는 지난 3월 경기도의 한 식당에 100여명의 식사 가능 여부를 문의한 이후, 관계자들이 식당의 사전답사를 하며 4월 26일에 100명의 식사를 예약하였는데요. 식당 측에서는 해당 예약건을 위해 음식과 다양한 식재료. 식기용품 등을 추가로 구매하였지만 해당 예약당일에 체육회 측에서 재방문을 하여 '시장이 행사에 참여한다는 사실'을 언급하며 테이블과 파티션 등 시설적인 재 배치들을 요구하였습니다. 이에 식당측은 사전에 미리 협의되지 않은 부분이며, 과거에도 장애인협회에서 식당을 이용하였을 때 별다른 불편함 없이 .. 2024. 5. 2. 헬스 초보를 위한 웨이트 트레이닝 [헬스 신체 분할 방법] 근력운동 하는 법 더욱 멋지고 탄탄한 신체를 구축하기 위해 오늘도 [헬스 관련 정보]를 찾아보고 계시는 여러분들 안녕하십니까. 오늘은 헬스(웨이트트레이닝)에 입문하신 지 얼마 되지 않은 분들께서 많이들 질문해 주시는 [헬스 운동 신체 분할법]에 대하여 상세하게 소개해드릴 테니, 해당 정보를 꼼꼼하게 읽어보시고 여러분들의 운동루틴에 접목시켜 보시기 바랍니다. 근 성장의 원리 헬스(웨이트트레이닝)을 하는 것은 근육을 성장시키기 위함이 가장 큰 목적일 텐데요. 근력운동을 통해 근육량을 증가시키기 위해서는 먼저 [근육의 성장원리]를 알고 계셔야 합니다. 우리가 근력운동(웨이트 트레이닝)을 할 경우 해당 근육의 근섬유가 손상이 되고, 이때 손상된 근육에 위성세포가 접촉하여 복구를 시작하게 됩니다. 그리고 2차적으로 단백질.. 2024. 5. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 13 다음 반응형
