본문 바로가기
반응형

전체 글109

다이어트에 피해야 할 음식 [살 찌는 채소] GI지수 연관성 체중감량을 위해서 여러 사람들이 채식의 비중을 높이고 식단관리를 하곤 합니다. 하지만 무조건 모든 채소를 다 섭취하기에는, 비교적 저열량의 칼로리와 우리 몸의 영양을 보충시켜 주는 좋은 채소도 많지만 상대적으로 열량이 높고 오히려 살이 찌기 쉬운 채소도 많은데요. 오늘은 어떤 채소들이 살을 빼는데에 효과적이고 또 어떤 채소들이 살이 오히려 찌는지 함께 알아보겠습니다. 미국의 하버드대학교 연구진은 체중감량에 있어 효과적인 채소들과 비효과적인 채소들을 발표한 적이 있습니다. 2015년 국제 의학전문 학술지 '플로스 원'에 실린 해당 논문은 24년 동안 13만여 명의 사람들을 대상으로 131가지의 식품을 섭취를 하고 종합적인 분석을 통해 발표를 하였는데요. 하버드대학교 연구진들은 '모든 채소가 살을 빼는데에 .. 2024. 4. 16.
서울 근교 사람 없는 한적한 계곡 카페 [그린달] 경기도 물놀이 맛집 매년 봄부터 여름까지 아이를 데리고 항상 찾아가는 계곡이 있습니다. 한번 방문하고 블로그 포스팅을 쓰는 것이 아닌 잉곳은 정말 매년 매 시즌마다 찾아갈 정도로 사람도 없이 한적하고 서울에서 가까운 거리로 제가 제일 좋아하는 핫플레이스인데요. 오늘은 이제 곧 다가올 계곡놀이 시즌에 여러분들께서도 한 번씩 방문해 보시라고 저만의 계곡카페 비밀장소를 소개해드리겠습니다. 그린달 경기도에 위치한 그린달 카페는 (경기도 연천군 청산면 청신로 356-1)에 위치해 있습니다. 서울 북부기준으로 약 1시간도 안걸리는 거리에 위치 해 있으며, 주말 점심때에 방문하더라도 차량이 그리 막히지 않는 코스이다 보니 부담 없이 당일치기 물놀이로 다녀올만한 곳입니다. 경기도 물놀이 계곡 그린달 카페는 깔끔한 카페 건물과 커피를 편하.. 2024. 4. 13.
삼성의 헬스케어 웨어러블 [갤럭시 링] 기능과 출시 일정 삼성은 헬스케어 생태계에서 '갤럭시 워치'로 그 시작을 알리며 이제는 본격적으로 그 영향력을 확장하고 있습니다. 얼마 전 출시한 갤럭시 핏(FIT) 3 은 국내외를 막론하고 전 세계적으로 엄청난 인기를 받고 있으며 실제로 100가지 이상의 운동정보 및 데이터를 측정하며 AI가 이를 분석하여 사용자에게 알맞은 솔루션을 제공하고 있습니다. 그리고 올 하반기에 출시가 예상되는 '갤럭시 링'은 지난 2월 MWC(모바일 월드콩 그레스)에서 실물이 처음 공개되었으며 작은 반지모양의 스마트기기에 여러 관계자들이 관심을 표했습니다. 갤럭시링은 말 그대로 반지와 같은 형태의 스마트 기기로써 사용자의 수면패턴과 신체 내의 산소포화도 측정 등 다양한 헬스케어 기능들이 탑재되어 있는 것으로 보고 있으며 이밖에도 사용자의 편의.. 2024. 4. 12.
하울의 움직이는 성 완벽 줄거리 및 감상 리뷰 [일본 애니 추천] OST 하울의 움직이는 성  하울의 움직이는 성 애니메이션은 2004년 일본에서 개봉되었으며 일본 애니메이션계의 거장인 '미야자키 하야오'가 감독, 영국의 소설가 '다이애나 윈 존스'의 동명 판타지 소설을 원작으로 하였습니다.  하지만 소설 원작과는 다른 요소들이 많이 들어가 있으며, 지브리 스튜디오에서 미야자키 하야오 감독이 일부내용을 각색하며 전쟁에 관한 반대적 메세지를 전한다고 여러 평론가들이 추론하고 있습니다. 스튜디오 지브리에서 제작을 하였으며 2000년대 이후 지브리 작품들 중 '센과 치히로의 행방불명' 과 함께 가장 유명하고 잘 알려져 있는 작품으로 손꼽히고 있습니다. -역대 일본 흥행 순위 9위-글로벌 흥행 순위 3위    줄거리  이야기의 배경은 19세기 말 유럽을 배경으로 하고 있습니다. 다만.. 2024. 4. 11.
다이어트.체력 운동 최고 효과 [단 4분]만 운동해보세요. 타바타 트레이닝 타바타 트레이닝 TABATA TRAINING 타바타 트레이닝은 단 4분 동안만 운동을 해도 약 1시간 분량의 중강도 운동 효과와 같이 극적인 운동량과 트레이닝효과를 만들 수 있다고 알려져 있습니다. 일본의 운동 생리학자인 ' 타바타 이즈미 ' 가 1990년대에 개발한 트레이닝방법인데요. 국내에서는 타바타트레이닝 혹은 간헐적 운동이라고 불리기도 합니다. 타바타 트레이닝이 처음 소개된 내용은 [ (최대산소 섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 8SET ]로 구성되어 있습니다. 이렇게 4분만 운동을 하여도 1시간 중강도 운동보다 높은 운동효과가 있다고 논문발표가 되었으며, 현대의 피트니스에서는 ' 최대 산소 섭취량 170% '를 부재로 하고, 20초 운동수행과 10초 휴식을 8 SET 수.. 2024. 4. 10.
이런 증상이 있다면 [다이어트 즉시 중단] 하세요. 부작용 증상 체지방이 낮은 날씬한 몸매를 만들거나 건강한 식다 관리를 위해 음식의 섭취량을 조절하는 것을 다이어트라고 합니다. 우리는 다이어트를 통해 더욱 건강한 신체능력을 다시 만들어내고 외형적으로도 아름다운 몸매를 만들 수가 있는데요. 아무리 몸에 좋은 다이어트라고 해도 잘못된 방법이나 극단적인 방법으로 다이어트를 하다 보면 여러 가지 부작용 이상증상이 나타나게 됩니다. 이러한 이상증상이 나타날 경우에는 그 즉시 다이어트를 중단하거나 진행하고 있는 방식을 꼭 바꾸어주셔야 하며, 그렇지 않을경우에는 심각한 만성질병이나 기능하락에도 노출될 수 있으니 오늘 소개해드리는 다이어트 부작용 증상들을 함께 읽어보시고 참고해 보시기 바랍니다. 다이어트 부작용 1.탈모 증상 첫 번째로 여러 다이어터분들께서 경험해 본 증상으로 '.. 2024. 4. 9.
2024 카니발 프레스티지 깡통 트림 출고 후기. 실제 사진(페이스리프트) 자녀분이 점점 커가면서 더 다양한 재미거리와 즐거운 추억을 만들어주고 싶은 마음은 다 똑같을 겁니다. 저 또한 마찬가지로 이제 막 5살이 된 아들이 '캠핑카'를 이야기하고 '캠핑 가고 싶다'라는 말을 들으면서 기존의 타던 차량을 과감하게 판매를 하고 올해부터 시작할 차박과 캠핑을 위해 2024년식 페이스리프트 신형 카니발을 알아보았습니다.      하지만 차량을 계약하고 나서 약 3개월 이상 차량을 기다려야 한다고 하니, 급하게 서울권 내에서 바로 출고가 가능한 전시차량을 알아보았는데요. 그중에서 가장 제 마음에 쏙 들었던 블랙색상의 카니발차량을 찾게 되었고, 기아 카니발 상세옵션표를 천천히 살펴보았지만 '이정도면 충분하지'라는 마음으로 프레스티지 등급의 흔히 말하는 '깡통 옵.. 2024. 4. 7.
다이어트. 체력강화에 추천되는 인터벌 트레이닝 하는법. 효과 유산소운동을 하다 보면 단조로운 패턴의 난이도와 운동수행으로 그 운동의 지루함이 느껴질 때 가 있습니다. 그럴 경우 운동강도를 적절히 조절하면서 우리의 신체가 해당 난이도의 운동에 적응되지 않도록 지속적인 변화를 유도하는 것이 가장 좋은 방법인데요. 오늘은 그러한 운동강도에 변화를 줄 수 있는 [인터벌 트레이닝] 에 대하여 함께 알아보고, 그 운동법의 효과에 대해서도 알아보겠습니다. 인터벌 트레이닝 이란? interval tarining 인터벌트레이닝은 강한 강도의 운동과 약한 강도의 운동을 지속적인 교대방식으로 수행하는 고강도의 운동으로써 인터벌트레이닝의 이론 자체는 체육교과서에 실릴 정도로 과거 다양한 체육. 스포츠계에서 사용되어 온 고전적인 트레이닝 방법입니다. 기본적으로는 심박수가 최대 심작수에 .. 2024. 4. 6.
성인 평균 단백질 섭취량 계산 방법 알아보기[완벽 정리] 탄력적이고 건강한 신체를 구축하기 위해서 운동만큼 중요한것이 바로 [단백질의 섭취] 입니다. 하지만 헬스 및 운동에 이제 막 입문하신 분들이라면 '하루에 얼마나 단백질을 섭취해야 할 지' 궁금하시고 또 알아보고 계실텐데요. 오늘은 여러분들의 건강한 신체구축을 위하여 '어느정도의 단백질을 섭취해야 하고' 또 '어느정도 단백질이 흡수될 수 있는 지' 자세하게 함께 알아보겠습니다.  다이어트를 위한 단백질 많은 음식.순위 알아보기 (tistory.com) 다이어트를 위한 단백질 많은 음식.순위 알아보기우리의 신체를 보다 더 활력적으로 유지시키고 또 증가시키기 위해서는 적절한 운동관리와 균형 잡힌 영양소 섭취가 필수적입니다. 그리고 그 여러 영양소들 중에서도 트레이너들과 전문가들.. 2024. 4. 5.
반응형

티스토리툴바