반응형 헬스 포럼42 헬스 보충제 BCAA 효과와 효능, 먹는방법 꼼꼼하게 알아보기 오늘도 제 티스토리에 방문해 주신 소중한 이웃님들. 구독자 여러분들 안녕하세요. 여러분들의 건강한 라이프를 위한 건강정보 전문가 '조선타잔' 입니다. :) 오늘은 헬스장에서 운동을 막 시작한 우리 헬린이 여러분들을 위해, 많은 헬스인들이 챙겨드시는 보충식품인 BCAA에 대하여 포스팅을 도와드리려 합니다. 대중적으로 알려진 단백질보충제 와는 다른 BCAA! 과연 어떤 효과의 효능이 있는지 오늘 꼼꼼하게 함께 알아볼게요. BCAA 이란? 먼저 BCAA는 글리코겐이 체내에 부족할 경우, 근육단백질을 분해하여 운동할 때 에너지를 공급해 주며 운동을 진행하고 나서 손상된 근육을 빠르게 회복할 수 있도록 도와주는 성분인데요. 필수 아미노산인 근육의 재생과 근육의 성장에 효과적인 [발린. 류신. 이소류신]으로 구성되.. 2024. 1. 25. 헬린이를 위한 헬스장비.헬스장준비물.헬스용품 알아보겠습니다 헬스장을 막 입문하시거나 알아보고 계시는 헬린이 여러분들 안녕하세요. 오늘은 헬스장에서 사용하는 여러 헬스용품들 중에서 가장 필수적으로 꼭 필요하다 생각되는 용품들만 알차게 정리하여, 헬린이 여러분들에게 참고가 되실 수 있는 유익한 포스팅을 준비하였습니다. :) 웨이트 트레이닝 먼저 헬스장이라는 공간은 단순히 사이클/러닝머신 등을 위한 유산소운동을 하는 공간이 되기도 하겠지만, 대부분의 사람들은 주목적이 [근력운동=웨이트트레이닝]이랍니다. 사실상 유산소 계열의 운동은 꼭 실내 헬스장이 아니더라도 언제 어디서든 할 수 있기 때문에, 탄탄한 몸매관리와 근력관리를 위한 이 '웨이트트레이닝'이 헬스장에서 꼭 해주셔야 할 운동장르이라는 것이지요. 헬스장 준비물 1)웨이트벨트.파워리프팅벨트 첫 번째로 소개해드릴 헬.. 2024. 1. 25. 요요 현상이란? 부작용 및 방지하기.막는 방법 함께 알아보고 다이어트 해요 타잔 스토리의 이웃. 구독자 여러분들 안녕하세요. 여러분들을 위한 건강전도사 조선타잔입니다 :) 오늘은 다이어트 경험이 있으신 분들께서 꼭 한번쯤은 알아보시고 또 공감하시는, 다이어트의 최대의 적! 요요현상에 대하여 함께 알아보고, 또 어떻게 방지할 수 있는지 알려드리겠습니다. 요요현상 이란? 먼저 요요현상이란 다른말로 '체중 순환 현상'이라도 고 불리는데요. 다이어트(체중감량)를 하는 도중 일시적으로 감량한 체중이 다시 돌아오는 것을 뜻하며, 마치 요요가 돌아오는 것처럼 살이 다시 찐다는 점에서 붙은 명칭이랍니다. 요요현상 원인? 요요현상의 원인으로는 크게 [1.신체적인 원인]과 [2. 정식적인 원인]으로 나누어지고 있는습니다. 첫 번째 원인 먼저 [신체적인 원인]으로는, 우리가 극단적으로 체내의 에너.. 2024. 1. 24. 폭식,야식으로 인한 역류성식도염 ! 증상.치료.좋은음식 오늘도 어김없이 타산스토리에 방문해 주신 소중한 이웃. 구독자 여러분들 안녕하세요 :) 오늘의 헬스 이야기는, 대부분의 현대인들이 꼭 한번씩은 노출된 경험이 있는 역류성식도염에 대하여 함께 알아보고, 또 어떻게 극복할 수 있는지도 가이드 도와드리겠습니다. 역류성 식도염 이란? 먼저 역류성식도염은 위 내부의 음식물들과 내용물들이 식도로 역류하게 되는 질환을 일컫는데요. 가벼운 속 쓰림, 소화불량 정도로 경미하게 그 증상이 나타나다가, 어느덧 그 증상의 강도가 상당히 높아지며 일상생활 중에도 큰 영향을 미치는 만큼 위험환 질환이랍니다. 우리의 위와 식도 사이에는 음식물들이 역류하지 않도록 막아주는 '하부식도괄약근'이라는 근육이 있는데요. 해당 근육은 원래는 항시 닫혀져 있어 음식물들이 위에서 식도로 역류하지.. 2024. 1. 23. 3대 웨이트 운동(트레이닝) 자세와 종류 알아보기 오늘도 타잔스토리를 방문해 주신 소중한 구독자, 이웃 여러분들 안녕하세요 :) 오늘은 헬스운동에 관심이 많으신 헬린이 여러분들을 위해 알찬 헬스소식을 준비해 보았습니다. 바로 헬스를 하고 계시는 분들 뿐만 아니라, 한 번도 해보지 않으신 분들께서도 한 번쯤은 들어보셨다는 [3대 웨이트 트레이닝].인데요. 수많은 웨이트트레이닝 동작들 중에서도 '3대 운동'이라고 불리는 만큼, 가장 중요하고 또 몸을 구축하는 데에 있어 효과적인 이 운동을! 오늘 함께 알아보겠습니다. 3대 웨이트 트레이닝 3대 웨이트 트레이닝 운동은 [ 벤치프레스. 데드리프트. 스쿼트 ] 를 뜻하는데요. 이 3가지 운동은 다양한 웨이트트레이닝 종류 중에서 고중량을 다루는 운동으로, 우리 신체의 대표적인 대근육 [ 가슴. 등. 하체 ]근육을 .. 2024. 1. 19. [야식증후군] 다이어트를 하기 보다는 야식부터 끊으세요 오늘도 어김없이 방문해 주신 소중한 구독자, 이웃 여러분들 안녕하세요:) 2024년 신년이 되며 많은 분들께서 다이어트에 대한 계획과 날씬한 몸매를 계획하시는 것으로 알고 있습니다. 그러기 위해서는 건강한 운동관리와 다이어트식 식단관리가 필수인데요. 이 운동과 다이어트식단을 하기 이전에! 먼저 '내가 야식증후군에 노출되지는 않았는가' 한번 생각해 보시는 것은 어떠실까요? 야식증후군 저녁시간 약 7시 이후의 섭취량이 하루 전체 섭취량의 50%를 초과할 경우, 우리는 이를 [야식증후군]에 노출되었다고 하는데요. 야식증후군에 노출될 경우에는 불면증, 수면장애, 비만, 두통 등 다양한 장애요소와 질병을 초래할 수 있으며, 가장 위험한 부분은 이 야식증후군을 끊기까지가 굉장히 오래 걸리고 또 힘들기 때문에 스트레.. 2024. 1. 18. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
