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헬스 포럼42

통증 발생시 온찜질 냉찜질. 어떤 찜질방법을 선택 해야 할까 '부상'과 '통증'이라는 것은 항상 언제 어떻게 나타날지 예측할 수 없습니다. 때문에 우리는 부상의 상황에 대하여 항상 대비하고 또 준비를 해야 하는데요. 오늘은 여러분들의 신체가 특정 상황(근육통. 관절염. 통증)에 노출되었을 때 어떠한 찜질방법을 사용하면 적절할지 소개해드리겠습니다. 온찜질 냉찜질 일반적으로 통증이 발생되는 상황 속에서는 유혈상황을 제외하고 '찜질법'을 통하여 어느 정도 자가케어가 가능합니다. 어딘가에 신체가 부딪혀서 나타나는 타박상이나 근육이나 건. 인대가 놀라는 상황 등 속에서는 대표적으로 '찜질'을 하곤 하는데요. 이러한 찜질방법은 크게 두 가지로 '온찜질'과 '냉찜질'로 나누어지고 있습니다. 온찜질 이란? 온찜질은 환부를 내 체온보다 더 따듯하게 유도해 주어 혈액순환을 올바르게.. 2024. 3. 13.
복근 만들기 . 이렇게 해보세요 (복근운동.뱃살빼는법) 오늘도 어김없이 방문해 주신 소중한 이웃님. 방문객 여러분들 안녕하세요 :) 오늘은 많은 분들께서 여름준비를 위해 관리하고 계시는 '복근 만드는 법'에 대하여 준비해 보았습니다. 제가 직접 운동해보고 몸매관리를 하였을 때 가장 중요하다고 생각되는 운동들로 선별하였으니, 오늘 제가 추천해 드리는 다양한 복근운동 잘 참고하시어.. 2024. 3. 7.
다이어트 부작용 살펴보고 어떻게 해야 할 지 참고하세요. 소중한 방문자. 구독자 여러분들 오늘도 안녕하세요. 오늘은 여러 사람들이 다이어트 식단 만으로 진행하던 도중 많이들 노출되는 여러 '다이어트 부작용'들에 대하여 설명드리고, 어떻게 다이어트를 진행하셔야 할지 소개해 드리겠습니다. 먼저. 올바른 다이어트(체중감량)을 위해서는 영양적 결핍에 노출되지 않는 건강한 클린푸드 식습관과 운동관리를 같이 병행해 주셔야 합니다. 하지만 운동관리를 하는 것을 배제하시고 가끔 식단관리만으로 다이어트를 도전하시는 분들을 종종 보는데요. 좋은 식습관을 유지하는 것은 분명히 좋지만, 이러한 식습관 제한의 행위에 너무 의지하다보며는 '극단적인 식습관 제한'으로 이어지고 되고 결국에는 여러 다이어트 부작용에 노출될 확률이 높아집니다. 극단적 다이어트 부작용 1. 면역력 저하 균형잡.. 2024. 2. 28.
자전거 종류 알아보고 내 용도에 맞도록 선택하세요. 자전거 추천 오늘도 소중한 방문을 해주신 구독자. 이웃 여러분들 안녕하세요. 3월을 앞두고 본격적으로 날씨가 따듯해지면서 많은 분들께서 자전거 운동과 자전거 출퇴근 등을 알아보고 계시는 것으로 알고 있는데요. 오늘은 여러분들께서 각각의 '라이프 스타일'과 '용도'에 따라서, 어떤 자전거를 선택하면 좋을지 결정하시기 쉽도록 [자전거의 종류]에 대하여 포스팅을 준비해 보았습니다. 다 같이 하단의 여러 자전거 종류들을 잘 참고해 보시기 바랍니다. 1. 산악자전거 MTB 첫 번째로 소개해드릴 자전의 종류는 '산악자전거'로 분류되는 MTB입니다. 오프로드 길에서도 쾌적한 주행이 가능하도록 설계된 MTB 자전거는 프론트 서스펜션, 리어 서스펜션의 기능으로 거친 도로를 안정적으로 주행하도록 제작이 되었으며, 넓은 광폭 타이어와 .. 2024. 2. 27.
수분섭취 . 물의 효능과 효과 그리고 섭취량 알아보기 오늘도 소중한 방문을 해주신 이웃님들. 여러분들 안녕하세요. 오늘은 우리의 몸에 있어서 가장 기본적이고 중요한 '물'의 효능과 효과, 그리고 하루 섭취량들에 대하여 꼼꼼하게 소개해드리겠습니다. 운동관리와 다이어트를 하시는 분들 뿐 만 아니라, 일상생활 속에서도 '올바른 물 섭취'를 통한 효과들을 상세하게 정리해 보았으니 함께 정독하시어 더욱 건강한 신체를 만들어보시기 바랍니다. 물과 생명의 상관관계 우리 신체의 약 60%는 수분으로 이루어져 있다고 합니다. 그만큼 '물'이라는 것은 우리에게 있어서 호흡과도 같이 평생의 섭취로 우리의 생명을 유지하고 올바른 신체를 구축해 나아가는 데 있어서 아주 직접적인 영향을 끼치는 요소로 손꼽히는데요. 현대인들은 이러한 '물'의 섭취, 수분섭취가 올바르게 일어나지 않고.. 2024. 2. 17.
배부른 다이어트를 위한 견과류 간식의 효능과 성분 더욱 건강하고 아름다운 신체를 위해 다이어트를 결심하신 방문자 여러분들 안녕하세요. 여러분들을 위한 건강 전도사 조선타잔입니다 :) 대명절 설 연휴가 지나면서 많은 분들께서 체중조절을 하시는 것으로 알고 있는데요. 오늘은 다이어트 진행중이신 분들을 위하여 조금 더 배고프지 않게 다이어트를 하실 수 있는 효과적인 방법을 준비하였답니다. 다이어트 최고 간식 견과류 저는 다이어트중잇니 분들에게 늘 배고프고 허기지고 먹고싶은 욕구들이 난무하는 다이어트 기간 동안에는 이 '견과류'를 추천드리곤 합니다. 견과류 각각 가지고 있는 고유의 효능과 성분들을 섭취할 수 있을 뿐 만 아니라, 견과류를 먹는 것만으로도 상당한 허기짐을 달래주고 또 포만감을 느끼게 할 수 있기 때문이죠. 실제로 우리의 뇌는 딱딱하고 오래 씹어 .. 2024. 2. 16.
장안동 초대형 300평 헬스장 디테일하게 살펴보기 . PT 맛집 소중한 방문자 여러분들 안녕하세요 :) 오늘은 장안동. 답십리 주변 일대에서 가장 큰 규모의 헬스시설을 자랑한다고 하는 더바디피트니스 장안점에 다녀와 보았는데요. 약 300평대의 넓은 헬스장 시설규모를 자랑하는 더바디피트니스 장안점의 운동기구들과 운동시설! 지금부터 함께 살펴보겠습니다. 더바디피트니스 장안점 서울 천호대로 400 신창비바패밀리 B1 장한평역 8번출구 바로 앞에 위치한 장안동헬스장 THEBODY 피트니스 센터는, 정말 지하철역(장한평역)에서 단 10초도 안 걸리는 바로 앞에 위치한 헬스장이더라고요. 지하철을 이용한 방문도 편할뿐더러, 지하주차장의 넓은 주차공간까지 마련되어 있다고 하니 차량이동이나 대중교통 이용 하시는 분들께서도 편하게 방문하기 좋을 것 같습니다. 더바디피트니스 운영시간 신.. 2024. 2. 13.
[정말 중요한] 스트레칭 중요성.효과.하는법 함께 알아 볼께요 더욱 건강하고 아름다운 신체를 위해 오늘도 어김없이 [운동 관련/건강 관련] 소식을 찾고 계시는 방문자 여러분들 안녕하세요. 오늘은 어느 종목의 스포츠/운동이든 꼭 필수적으로 강조하고 또 강조하는 [스트레칭의 효과와 중요성]에 대하여! 여러분들에게 상세하게 전달해드리고자 합니다. 스트레칭 먼저 스트레칭이란. 신체 부위의 근육이나 건,인대 등을 늘려주는 운동을 뜻합니다. 이로 인하여 관절의 가동범위를 증가시킬 수 있으며, 유연성의 유지와 향상에도 도움이 되고 운동이나 활동 시에 상해 예방에도 도움이 된답니다. 또한 운동수행능력의 향상에도 당연히 기여하기 때문에! 운동을 업으로 하는 선수분들부터~생활운동인들까지 모두가 이 스트레칭을 필수적으로 하고 있답니다. 스트레칭을 하지 않는다면? 웨이트트레이닝 및 운동.. 2024. 1. 30.
하체 비만 탈출! 다이어트 방법! 이렇게 해보세요 [다리살 빼는법.허벅지살] 오늘도 어김없이 방문해 주신 소중한 여러분들 안녕하세요 :) 오늘은 많은 분들께서 고민하시는 [하체비만 다이어트] 방법과 개선방법에 대하여 알려드리려 합니다. 평소에 하체가 많이 붓거나 살이 많이있다고 생각되시는 분들께서는, 오늘 포스팅! 꼼꼼하게 한번 살펴보고 또 실천해 보시면 좋을 것 같습니다. 하체비만 스스로가 하체 비만이라고 생각하시는 분들을 보면 크게 두가지 유형으로 나누어지더군요. 바로 선천적인 유형과 생활습관에서 발생된 후천적인 유형인데요. 주로 엉덩이나 허벅지, 종아리에 살이 많은 분들께서는 스스로를 [하체비만]이라고 생각하시고 또 다이어트하시길 희망하십니다. 선천적인 하체비만 주로 얼굴 혹은 상체보다 엉덩이,허벅지,종아리가 상대적으로 크고 또 살이 많이 밀집되어 있거나, 체지방이 감량될 .. 2024. 1. 29.
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